Здоровое питание

Большинство людей переходит на здоровое питание. Им пришлось признать пользу подобного образа жизни. Сегодня мы поговорим о нюансах здорового питания и установим, что подразумевает данное понятие. Новичкам тяжело сориентироваться в разнообразии продуктов и определить, какие варианты подходят именно им. Наша информация поможет тем, кто только сейчас принял решение поддерживать свое здоровье с помощью определенного набора продуктов.

Что такое здоровое питание?

Многие люди неверно представляют его суть. Это ни в коем случае не диета, ни отказ от вкусных блюда.

Здоровое питание – рацион, который составляется с учетом конкретных обстоятельств. Меню зависит от степени активности человека, рода его деятельности, возраста, пола, наличия хронических заболеваний. То, что будет полезно для одного человека, другому нанесет вред.

Но существует несколько общих правил, которых рекомендовано придерживаться. Озвучим их:

• калорийность суточной нормы еды не должна превышать норму (она индивидуальна, но в любом случае не должна быть более 2000-3000 калорий в сутки);
• в приоритете фрукты, овощи, злаки, орехи;
• фаст-фуд исключается;
• сахар, углеводы потребляются в ограниченном количестве.

Каждый, кто решил придерживаться здорового питания, должен проконсультироваться с диетологом и соблюдать предписанную диету.

Какие продукты относятся к полезным?

Прежде всего, полностью исключите фаст-фуд. Гамбургеры, пицца, газировки никому не принесут пользы. В интернет-магазинах здорового питания вы можете выбрать себе такие продукты, как:

• диетические каши;
• мюсли;
• зерновые продукты;
• отруби;
• хлопья;
• хлебцы.

Сторонники полезных продуктов предупреждают: эти продукты только по началу кажутся невкусными. Дело в том, что организм уже привык к консервантам и разнообразным усилителям вкуса.

Со временем вкусовые рецепторы восстановятся, и вы вновь почувствуете новые (а скорее, забытые старые) вкусы, ароматы.

Рекомендуем начать с того, что вы замените привычный пшеничный хлеб на хлебцы. Не торопитесь укладывать на него ломоть колбасы. Лучше намажьте хлебец арахисовой пастой. Это очень вкусно и подходит для завтрака!

Откажитесь от крепкого кофе, соков из консервантов. Выберете для себя кисель, фито-чай, компот или натуральный сок. Ваш организм получит нужные витамины, микроэлементы. А значит, вы почувствуете себя молодым, полным сил и бодрым. Здоровое питание – это вкусно и полезно одновременно. Если вы еще сомневаетесь, то просто начните есть то, что полезно, и ощутите эффект на себе.