Крупы

Многие люди на планете хотят похудеть, но удается это далеко не всем. Теория вроде бы простая: получать калорий меньше, чем тратишь. Однако не у всех есть сила воли или не позволяет состояние здоровья придерживаться жестких диет и проводить изнурительные тренировки в фитнес-залах. Каждый хочет найти для себя способ похудеть, который будет не трудным, быстрым, дешевым и приятным. Но избавится от лишних килограммов можно, включив в свой рацион диетические крупы.

Чем полезны диетические крупы

С ранних лет мы помним, что каши – это полезно. И это не просто выдумки родителей, чтобы дети лучше ели. Диетические крупы – это очень ценный продукт, и они помогают похудеть. В них много микроэлементов, клетчатка и витамины, поэтому каши – это хороший источник энергии и здоровья. При помощи клетчатки можно сжечь жировые отложения, а также избавиться от токсинов и вредного холестерина. Эти свойства и помогают человеку похудеть.

Чтобы получить желаемый результат от диетических круп, их нужно разнообразить. Каждая каша полезна по-своему, следует комплексно подходить к питанию. Кроме этого, они прекрасный гарнир к овощам, мясу, рыбе и даже фруктам. Из некоторых диетических круп готовятся великолепные десерты.

Лучшие диетические крупы

Каждый продукт полезен по-своему, однако есть несколько диетических круп, которые выделяются на фоне других:

• Гречневая. Вкус гречки знаком, наверное, каждому, а вот о пользе знают не все. Диетическая крупа содержит белки и сложные углеводы, что придает ей уникальных свойств. С ее помощью можно пополнить запас железа, фосфора, кальция и магния, а также витаминов Р, РР и группы В;
• Овсяные хлопья. Одна из самых популярных каш. Кроме полезной клетчатки в ней много витаминов группы В, а также Е и РР. Из минералов можно отметить кальций, магний, цинк железо и фосфор. Однако, есть слишком много овсянки не рекомендуется, ведь в ее составе много жиров, поэтому вместо похудения можно добавить себе лишних килограммов;
• Ячневая. В составе достаточно много углеводов, однако крупа запускает обменные процессы, поэтому новых жировых отложений не накапливается. В каше есть витамины В, D, Е и РР, а также фосфор и калий;
• Пшеничная. Мало калорий и регуляция жирового обмена – это главная ценность этой диетической крупы;
• Пшено. По свойствам похожа на пшеничную крупу.

Это не значит, что в других кашах нет ничего полезного и их нужно исключить из своего рациона. Разнообразить свое меню можно рисом, манкой, чечевицей, кус - кусом, киноа и другими диетическими крупами.